Nasz dzisiejszy poranek choć podobny do wczorajszego, rozpoczął się od szklanki ciepłej wody z cytryną.

Już dawno chciałam w taki sposób zaczynać dzień, i do wszystkich zdrowych nawyków dołączyć ten rekomendowany przez wielu, ale potrzebowałam jeszcze trochę motywacji, która objawiła się w postaci 10 faktów na temat wody z cytryną i mojej siostry, która od pewnego czasu stosuje tę metodę, a efekty widać gołym okiem. No więc od dziś, pierwszą myślą każdego nowo rozpoczętego dnia, będzie ta o przygotowaniu ciepłej wody z sokiem z cytryny, ale także z dodatkiem moich ulubionych przypraw jak kurkuma, cynamon i imbir ( zobacz 5 nawyków żywieniowych, które wyszły nam na zdrowie.)
Może uda nam się zachęcić kogoś z Was? 

Do rzeczy!
Cytryna napakowana jest wieloma składnikami odżywczymi -  witamina C, kompleks witamin B, wapń, żelazo, magnez, potas i włókna. Co ciekawe posiada więcej potasu niż jabłka i winogrona! 

Sok z cytryny należy rozcieńczyć wodą w dowolnej temperaturze, choć najbardziej zalecana jest letnia postać napoju. Najlepiej pić go rano - około 15/30 minut przed śniadaniem. Pomoże to w pełni czerpać korzyści z picia wody z cytryną, które są wymienione poniżej.



1. Wspomaga system odpornościowy - witamina C jest niezbędna dla naszego układu odpornościowego, a sok z cytryny posiada jej najwięcej. Poziom witaminy C w naszym organiźmie gwałtownie spada ilekroć jesteśmy zestresowani. Jeśli przed Tobą wyjątkowo ważny, bądź nerwowy dzień, zadbaj o dodatkową dawkę witaminy C!

2. Doskonałe źródło potasu - cytryna bogata jest w potas, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i mózgu, a także funkcjonowanie układu nerwowego.

3. Pomocna w trawieniu - sok z cytryny to klucz do zdrowego trawienia, uwalnia toksyny z przewodu pokarmowego, pomaga złagodzić objawy niestrawności, takich jak zgaga, odbijanie, i wzdęcia. 

4.  Oczyszcza system - sok z cytryny pomaga wypłukać toksyny z organizmu, poprzez zwiększenie funckji enzymu stymulującego wątrobę. 

5. Odświeża oddech - a także zapobiega powstawaniu próchnicy i zapaleniu dziąseł. Pamiętaj, by po wypiciu wody z cytryną, wstrzymać się na chwilę z myciem zębów, bądź zrób to przed! 

6. Pomaga zachować czystą cerę - przeciwutleniacze w soku z cytryny pomagają nie tylko zmniejszyć ilość zanieczyszczeń i  wyprysków, ale także wygładzają zmarszczki! Odświeżona krew nada Twojej skórze blasku. Dodatkowo sok z cytryny może być stosowany do usuwania blizn i plam starczych - moja babcia zawsze wciera sok z cytryny w wierzch dłoni, by zapobiec ich starzeniu!

7.  Pomaga schudnąć - cytryny zawierają błonnik pektyny, która pomaga w zwalczaniu głodu.

8. Zmniejsza stan zapalny - jeśli pijesz wodę z cytryną regularnie, w Twoim organiźmie spada kwasowość, która najczęśćiej odpowiedzialna jest za stany zapalne i chorobowe. Dodatkowo pozbywasz się kwasu moczowego, który zalega w stawach i jest jedną  z głównych przyczyn zapalenia.

9. Daje zastrzyk energii - sok z cytryny dostarcza organizmowi energii, a także pomaga zmniejszyć lęk i stany depresyjne. 

10. Pomaga zwalczać infekcje wirusowe - ciepła woda z cytryną, to najbardziej skuteczny sposób na walkę z zakażeniami wirusowymi i bólem gardła. Jej dodatkowe działania, takie jak wspomaganie układu odpornościowego, pomagają zwalczyć infekcję całkowicie!

Zobacz także:
5 nawyków żywieniowych, które wyszły nam na zdrowie.
21 pomysłów na pożywne kanapki śniadaniowe!